2025-10

“考えを止めたいのに止まらない夜”にも効く、最小のリセット法。サウナで悩みが頭から離れない時は、ただ数を数えるだけの簡単瞑想「カウント瞑想」が効果的。水風呂や外気浴でも実践可能で、今この瞬間に集中できる具体ステップ付き。

「仕事が終わらない不安」を一晩で減らす実践法。終業時に「翌日必ず終わらせる最重要の3つ」を決めるだけ。夜の不安と朝の迷いを断ち切る具体テンプレート付き。今日からできるシンプル習慣。